Quando o seu corpo absorve luz do sol, amplia o efeito de substâncias químicas estabilizadoras do humor, se você puder andar um pouquinho até o local, você se sentira melhor.
2-Pule corda:
Pule corda por mais ou menos 20 minutos, ou até quando você se cansar, melhor aida, até você relaxar. Pular corda por 20 minutos ativa um processo de liberação de endorfinas e o movimento repetitivo o torna relaxado e focado.
3-Ria: Rir sempre desestressa, procure rir mais de você mesmo ou de qualquer outra coisa, Variádos estudos mostram que o riso diminui os níveis de cortisol, o hormônio do estresse.
4- Relembre de bons momentos, onde você não estava estressado, lembre do melhor moménto do mundo e tente deixá-lo vivendo na sua cabeça sempre que estressár-se.
5- Relaxe com uma música calma, e vá para o seu "lugar feliz" onde você pode relaxar e ficar lá o tempo nescessário para se sentir melhor e sorrir mais=)
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